404 Not Found


nginx
Musculation femme : se lancer sans crainte de prendre trop de muscles !

Musculation chez la femme : se lancer sans crainte dans la musculation

Vous ne vous imaginez pas en train de vous entraîner ? Vous pensez que la musculation est une histoire pour celles qui veulent un physique masculin ? Alors détrompez-vous. Ce type de sport (CrossFit, CrossTraining,…) convient bien à tous les genres. Eclaircissez- vous les idées avec ces quelques lignes.

Nous allons vous expliquer comment fonctionne le développement musculaire avec un petit bonus sur la musculation au féminin.

Musculation chez les femmes : les muscles et la testostérone

La testostérone est une hormone mâle et les femmes aussi en produisent en quantité minime dans leur corps. Elle assure beaucoup de rôles tant pour le corps que pour le mental.

Mais ce qui nous intéresse, c’est l’effet de cette hormone sur la musculation. Elle est reconnue comme agent favorisant l’hypertrophie musculaire. Elle facilite donc la prise de masse en muscle : le volume, la forme, la force. En outre elle atténue la réaction à la fatigue, facilite la récupération musculaire.

Mais heureusement, le niveau de testostérone chez les femmes est de 10 à 20 fois moins que chez le genre masculin. Ce qui veut dire que même avec un même volume d’entrainement en musculation, une femme ne risque pas de développer le même volume musculaire que les hommes.

De plus, lors de la récupération, elles n’ont pas assez de testostérone pour former des muscles super bombés, du moins sur la partie supérieure du corps.

 

Musculation Femme

 

Une différence de gène entre homme et femme : une différence de muscle

Nous ne pouvons pas réfuter la grande différence entre le genre masculin et féminin. Leur mode de croissance diverge par beaucoup d’aspect, et les muscles en font partie. En effet, les femmes ont moins de fibres musculaires que les hommes. Ce qui fait que même si elles s’entrainent dur, elles ont moins de chance d’égaler les hommes en prise de masse, à moins de prendre des substances particulières pour faire gonfler leurs muscles.

Par ailleurs, le nombre et la masse de fibres initiaux ne sont pas les mêmes. Cette différence est très remarquée sur la partie haute du corps. L’homme peut devancer les femmes jusqu’à 75% concernant les bras et le tronc. Mais, concernant le bas du corps, les femmes sont plutôt fortes et peuvent dépasser les hommes…avec une différence importante. Cela s’explique la forte prise de masse que les femmes peuvent engendrer au niveau du fessier.

Avantages de la musculation femme

Bien que vous ayez peu de chance d’avoir un corps de bodybuilder mesdames, vous avez besoin de faire la musculation ou du CrossFit.  Non seulement, cela aide à prévenir les maux au niveau des os et des articulations, mais aussi, pratiquer ces disciplines procure de nombreux avantages sur la santé, le physique et le mental. Un corps bien dessiné fait toujours le plaisir des yeux, à commencer par les vôtres. Rien de mieux que de se sentir bien dans son corps et avoir un niveau élevé de confiance en soi.

Il n’est pas question de viser certaines stars au corps parfait ou à la silhouette parfaite (d’autant plus que les photos publiées sur les réseaux sont pas toujours le reflet de la réalité !). Quant aux pratiquantes de musculation qui s’entrainent régulièrement, sont-elles juste des blocs de muscles sans féminité ? Non, certainement pas ! Si vous ne souhaitez pas le même corps qu’elles, avouez que la perspective d’un corps plus ferme, plus tonique peut faire envie.

Musculation et Femme, c’est ok ! Alors n’ayez plus peur de vous lancer. Vous pouvez commencer en étant sereine quant à votre futur corps !