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Manique CrossFit : tout ce qu’il faut savoir

Tout athlète sérieux de CrossFit ou passionné de fitness et d’haltérophilie devrait avoir une paire de maniques dans son sac de sport. Parce que les maniques, comme les protège poignet, favorisent un entraînement constant et la longévité de vos mains. Sans les maniques, vous risquez d’avoir des ampoules, des callosités et des séances d’entraînement manquées.

De plus, la bonne paire de celles-ci vous permet de rester plus longtemps sur la barre ou les anneaux, ce qui augmente vos performances pendant les entraînements et vous rend plus fort sur le long terme. Le problème est que toutes les maniques ne sont pas égales et, dans de nombreux cas, elles ne sont pas adaptées.

Les maniques qui sont trop épaisses, ne s’adaptent pas bien ou qui rendent la saisie d’une barre plus difficile. Dans cet article, nous allons expliquer pourquoi vous devez vous entraîner avec des maniques, les avantages des maniques pour CrossFit ou la gym.

Entraînement avec maniques vs sans maniques CrossFit

Devriez-vous vous entraĂ®ner avec des maniques ? Probablement, mais cela dĂ©pend de vos objectifs. Si vous effectuez rĂ©gulièrement des mouvements de gymnastique, tels que des pompes, des tractions, des barres muscle-up, des ring muscle up ou mĂŞme de l’haltĂ©rophilie, vous devriez avoir une paire de maniques. Vous pouvez mĂŞme les utiliser pour soulever des poids si la barre est Ă©paisse et que vous avez beaucoup de rĂ©pĂ©titions Ă  effectuer.

En supposant que vous fassiez du CrossFit, cela signifie essentiellement que vos objectifs sont en phase avec quelqu’un qui a besoin d’une bonne paire de maniques. Ce n’est pas parce que vous en avez une paire que vous devez la porter tout le temps. Mais avoir une bonne paire de maniques peut vous éviter de manquer une semaine d’entraînement.

Avantages des maniques de main

 Il y a deux avantages à utiliser des maniques pour vos activités sportives :

Améliorez votre adhérence.

Votre prise est-elle la première à échouer sur les tractions ? Cette défaillance est-elle la véritable défaillance musculaire ou est-elle due à un inconfort de la main sur la barre ? Les poignées manuelles permettent d’améliorer votre prise en main en augmentant la traction que vous avez sur la barre. Ainsi, au lieu de descendre de la barre parce que vos mains sont douloureuses, vous pouvez continuer et terminer les dernières répétitions. Votre force de préhension réelle s’améliorera avec le temps, et vous serez plus performant

Maniques pour sauver vos mains.

Ensuite, et surtout, les maniques de protection vous évitent des séances d’entraînement risquées, tout comme les protège-poignets. Il peut sembler idiot de penser qu’une mauvaise condition peut vous obliger à manquer des séances d’entraînement, mais tous ceux qui sont passés par là savent que c’est réel. Pensez au nombre de mouvements fondamentaux de CrossFit qui vous obligent à saisir quelque chose avec vos mains.

crossfit

 

Vous ĂŞtes dĂ©jĂ  une grande sportive, un vĂ©ritable athlète remarquable ? Vous ne ratez jamais une sĂ©ance de jogging ? Le cross fit a pour but d’amĂ©liorer encore plus votre performance. Vous gagnerez en temps, car un cross training d’une heure maximum est reconnu meilleur qu’une activitĂ© monotone de plusieurs heures et de quelques sĂ©ances.

En outre, beaucoup d’exercices de cardio sont dĂ©jĂ  intĂ©grĂ©s dans le programme, mais Ă  très haute intensitĂ©. Un des plus populaires est le rameur, mais il y a aussi les squats, les burpees, la corde Ă  sauter, etc.

Vous avez donc le bénéfice de progresser en endurance à chaque entrainement, mais aussi vous avez la chance de renforcer tous les muscles fonctionnels de votre corps. Vous en sortez vraiment gagnante. Au lieu de dépenser du temps pour une seule discipline, vous devenez polyvalente.

Type de maniques                  

 En fonction de vos mains et de ce avec quoi vous vous sentez à l’aise, vous pouvez choisir parmi plusieurs types de maniques.

Maniques de main à 2 doigts

 Comme elles sont de plus petite taille, les maniques à 2 doigts sembleront moins encombrantes dans vos mains et peut-être plus confortables. Si vous avez des mains plus larges, les maniques à 2 doigts peuvent exposer votre callosité auriculaire. Surtout si vous utilisez une large prise sur les tractions, il se peut que le matériau ne soit pas suffisant pour couvrir toute votre main.

Maniques de main à 3 doigts

L’avantage des maniques à 3 doigts est d’avoir toute la main couverte. L’inconvénient est qu’il y a plus de matériau qui couvre la partie la plus large de la main, de sorte qu’il peut ne pas être aussi confortable lorsque vous êtes suspendu à la barre.

Les maniques à 3 doigts vous protègent mieux des callosités, mais si vos mains sont plus petites ou si le matériau de la poignée est trop volumineux, vous pouvez réduire votre force de préhension en épaississant la barre de levage.

Maniques de gymnastique : Conclusion

Si vous faites de la gym, du CrossFit ou du bodybuilding, vous savez déjà que les équipements bon marché s’usent rapidement pendant les entraînements.

De nombreux athlètes pensent que le cuir est le meilleur matériau, car il est durable et ne s’use pas aussi rapidement. Certaines opinions sont partagées, disant que la peau ne se brise jamais. Cependant, elles sont suffisamment durables pour durer un peu plus longtemps. Certains d’entre eux ont une dragonne velcro et 3 trous pour vous assurer que toute votre main est couverte. Les avantages de l’utilisation de doubles maniques sauveront vos mains des dangers des callosités et des ampoules, évitant ainsi les séances d’entraînement manquées et augmenteront votre force de préhension, ce qui se traduira par de meilleures performances pendant les entraînements et vous aidera à devenir plus fort à long terme.

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